Hidroginástica emagrece até 400 calorias. Veja benefícios dos esportes aquáticos

Hidroginástica emagrece até 400 calorias. Veja benefícios dos esportes aquáticos

Exercícios físicos na água dão sensação de bem estar e ajudam a queimar calorias

Foto: Thinkstock

Com as altas temperaturas do verão, as pessoas procuram atividades em que consigam se exercitar e se refrescar ao mesmo tempo. Por isso, nessa época do ano aumenta a procura por atividades físicas na água, como a hidroginástica.

Benefícios da hidroginástica

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Segundo Tânia Fleig, fisioterapeuta da Mercur, a pressão da água faz com que aconteça o aumento da resistência física e cardiopulmonar, além da melhora da coordenação motora e do equilíbrio.

“Outro benefício da atividade aquática é a redução do peso do corpo em até 90%. Com isso, os impactos nas articulações, por exemplo, são menores por conta da flutuabilidade. Isso diminuir o risco de lesões e facilita a execução de movimentos variados”, afirma a especialista. Segundo a especialista, dependendo da intensidade dos exercícios aquáticos o gasto calórico pode chegar a 400 calorias para 50 minutos de aula.

Além de o corpo ficar mais leve, a água promove um efeito massageador, o que provoca sensação de relaxamento durante a aula. “Essas atividades estimulam a liberação de endorfinas, que são hormônios que agem como redutor natural da dor no corpo e aumentam a disposição e o prazer na realização de exercícios”, diz Tânia.

Segundo a fisioterapeuta, quando o exercício é realizado na água aquecida, a temperatura dilata os vasos sanguíneos, o que ajuda a melhorar a circulação, relaxar os músculos e diminuir as dores.

Quem pode fazer

De acordo com a fisioterapeuta, os exercícios físicos na água são indicados para qualquer idade e podem ser intercalados com atividades realizadas fora da piscina. Se a aula for dada em uma piscina aberta, o único cuidado é com a exposição ao sol.

Fonte: Itodas - 26/01/2014